其實只要刷牙時順便用牙刷輕刷舌就可以，有刷和沒刷真的差很多喔。感覺就覺得舒服多了!!不信你們可以試試看!!(牙醫師建議的)

由於舌苔混合著口腔細菌代謝物、黏膜細胞剝落物  和食物殘渣等苔狀物，因此，每天早晚刷牙之前，最好以小湯匙  ﹝或刮舌板﹞伸進口腔，從舌根處開始輕輕的向前刮，然後再開始刷牙。

一般來說，舌苔的顏色有白、黃、黑、褐等顏色，  健康正常者的舌苔顏色應該是「淡紅舌質、薄白舌苔」。

如果舌苔由薄而厚、由少而多，意味此人體內的病症正持續進行中；  假使舌苔由厚變薄、由多轉少，則表示病氣逐漸消退。

另外，

• 舌苔呈白濁者，顯示此人有便秘或胃腸方面的疾病。
• 呈暗褐色者，表示患者有嚴重胃炎，且舌頭表面已被真菌感染。
• 呈黑色者，意味熱疾病重﹝通常是因為抗生素服用過量所引發﹞。
• 有乾燥剝落現象者，顯示體內嚴重缺乏營養。
•  光滑鮮紅而無苔者，表示有惡性貧血的情況。

刮舌苔的目的就是為了避免充滿細菌和毒素的霉苔再進入體內，  增加肝、腎的負擔，因此，刷牙之前，務必要養成刮舌苔的習慣，如此才能徹底清!  除舌苔的代謝廢積物。